Article Details

Tips menjaga kebersihan mulut selama bulan puasa paling ampuh agar bau mulut kamu tetap segar dan wangi. Dalam menjalankan ibadah puasa selain harus menahan lapar dan haus, anda juga harus pandai dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan cara tetap menjaga pola makan yang sehat dan minum air putih secukupnya. Tetapi kebanyakan orang saat melakukan ibadah puasa tidak banyak yang memperhatikan pola makan dan kebutuhan air untuk tubuh saat malam hari habis berbuka puasa.

Oleh karena itu banyak orang yang mengalami beberapa masalah di dalam tubuh ketika melakukan ibadah puasa. Masalah tersebut seperti bau mulut yang menyengat, proses pencernaan yang tidak lancar, sariawan dan bibir pecah-pecah. Dari beberapa masalah tersebut yang membuat banyak orang jengkel dan bingung bagaimana mengatasinya adalah masalah tentang bau mulut yang tidak sedap. Sehingga muncul rasa tidak percaya diri ketika berbicara ke seseorang, karena bau mulut yang tidak sedap.

Terjadinya bau mulut ini disebabkan dalam berpuasa umat muslim harus menahan rasa haus. Sehingga pada waktu posisi mulut itu kering, produksi air liur di dalam mulut berkurang dan dapat menyebabkan masalah seperti bau mulut, sakit gigi atau sariawan. Tetapi ketahuilah, sebenarnya ada tips menjaga kebersihan mulut selama bulan puasa, yang mungkin bisa anda coba di rumah.

Tips menjaga kebersihan mulut selama bulan puasa

1. Tetap Rutin Menyikat Gigi

Dalam menyikat gigi di bulan puasa, ada beberapa orang berpendapat bahwa menyikat gigi pada bulan puasa dapat mengurangi pahala anda dalam menjalakna ibadah puasa. Ada juga yang beranggapan bahwa menyikat gigi saat perpuasa tidak mengurangi pahala. Nah, jika kamu bingung tentang beberapa pendapat dari para ulama yang ingin kamu gunakan.

Solusi terbaik untuk tetap rutin menyikat gigi di bulan puasa adalah sikat gigi pada waktu habis sahur sebelum adzan shalat subuh. Lalu sikat gigi sore di lakukan pada waktu berbuka puasa sehabis makan atau sebelum makan. Sebab dengan cara tetap rutin menyikat gigi di bulan puasa, dapat membersihkan sisa-sisa makan yang ada di dalam mulut. Sehingga mengurangi bau tidak sedap yang keluar dari mulut ketika berpuasa.

2. Berkumur Dengan Mouthwash

Dalam menjaga kebersihan mulut anda juga bisa berkumur dengan mouthwash. Lalu cara untuk mendapatkan manfaat dari berkumur dengan mouthwash adalah lakukan proses berkumur dengan mouthwash kurang lebih selama 30 detik. Setelah itu disarankan untuk tidak makan dan minum setelah 30 menit.

3. Bersihkan Lidah

Jika kamu bingung bagaimana cara membersihkan sisa-sisa makan yang menempel pada lidah. Cara untuk membersihkan lidah paling mudah adalah menggunakan sikat gigi yang lebut. Jadi sikat secara perlahan dibagian permukaan lidah menggunakan sikat gigi. Proses ini bisa anda lakukan secara bersamaan saat anda menyikat gigi anda. Sehingga putih-putih yang menempel pada lidah akan hilang dan bisa mengurangi bau mulut yang tidak  enak.

4. Hindari Jenis Makanan Yang Berbau Menyengat

Ketika berbuka puasa kadang ada beberapa orang yang mengonsumsi banyak makanan dan minuman. Rasanya ingin memakan berbagai jenis banyak makanan yang dapat menimbulkan bau menyengat pada mulut anda. Seperti jenis makanan duren, pete atau jengkol. Tips hindari jenis makanan yang berbau menyengat ini juga bisa kamu lakukan agar mulut kamu tetap wangi di bulan puasa.

5. Perbanyak Makanan Sayur Dan Buah

Cara yang cukup efektif yang bisa lakukan untuk menjaga bau mulut saat bulan puasa adalah dengan cara perbanyak makanan sayur dan buah ketika malam, berbuka puasa atua sahur. Sebab dengan cara perbanyak mengonsumsi sayur dan buah tubuh, anda akan mendapatkan beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh anda. Sehingga selain menjaga aroma bau mulut, anda juga akan mendapatkan tubuh yang sehat.

6. Minum Air Putih Yang Cukup

Air putih menjadi suatu zat penting yang selalu dibutuhkan untuk proses metabolisme di dalam tubuh. Sehingga anda walaupun sedang menjalankan ibadah puasa tetap disaarankan untuk memenuhi asupan air untuk tubuh. Seperti yang dianjurkan oleh beberapa dokter kesehatan bahwa mengonsumsi air putih yang baik adalah sejumlah 2 liter setiap hari atau setara dengan 8 gelas. Kemudian agar kebutuhan air 2 liter untuk tubuh anda tetap terjaga selama bulan puasa, anda bisa menggunakan pola 2-4-2. 2 gelas air putih pada saat sahur, 4 gelas menjelang tidur dan 2 gelas saat berbuka puasa.

7. Memanfaatkan Cuka apel atau Soda Kue

Cara memanfaatkan cuka apel atau soda kue untuk menghilangkan bau mulut saat berpuasa adalah campurkan kira-kira dua sendok makan soda kue atau cuka apel dengan 1 gelar air hangat. Setelah itu gunakan air hangat yang sudah anda campurkan dengan soda kue tersebut untuk berkumur selama 30 detik. Kemudian bilas dengan cara berkumur dengan air biasa.

Tips menjaga kebersihan mulut selama bulan puasa ini bisa kamu lakukan untuk mengurangi potensi terjadinya bau mulut berlebih. Selamat mencoba!