Article Details

Menjaga tubuh tetap fit di musim hujan seperti sekarang harus menjadi prioritas setiap individu. Terlebih lagi ketika musim hujan menimbulkan banyak penyakit, seperti flu, demam, diare hingga demam berdarah. Tentunya kita harus lebih berhati-hati dan menjaga kesehatan, apalagi di tengah situasi pandemi Covid-19 seperti sekarang.

Di musim hujan seperti sekarang berbagai bakteri dan virus bisa tumbuh berkali lipat lebih cepat dan lebih banyak dibandingkan dengan musim kemarau. Daya tahan masing-masing orang memiliki tingkat yang berbeda-beda. Ada yang kuat dan ada pula yang lemah. Jika daya tahan tubuh lemah, penyakit akan mudah sekali masuk dalam tubuh.

Selain itu, perlu diingat bahwa virus Covid-19 sangat rentan menyerang seseorang yang memiliki imunitas rendah. Oleh karena itu, setiap individu harus mampu menjaga kesehatan tubuhnya agar tidak mudah tertular virus. Semua orang wajib menjalani gaya hidup sehat, agar daya tahan tubuh bisa tetap prima di kondisi seperti apa pun. Terlebih, kita juga tetap harus menjalankan protokol 3M, menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak, terutama dari kerumunan.

Penyakit yang Harus Diwaspadai Saat Musim Hujan

1. Diare

Diare adalah salah satu penyakit yang paling sering muncul saat musim hujan tiba. Penyakit ini sering menyerang anak kecil, dimana sistem kekebalan tubuh yang dimiliki anak kecil memang rendah.

Diare muncul disebabkan oleh bakteri E. Coli yang menyerang pada sistem pencernaan. Indikasi munculnya penyakit ini biasanya terjadi pada feses yang keluar cenderung tidak padat serta penderita sering bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air besar. Ketika terserang diare ada baiknya untuk segera diobati karena jika sudah parah dapat membahayakan nyawa penderita akibat dehidrasi yang dialami.

2. Flu

Flu atau dikenal dengan influenza merupakan penyakit yang menyerang hampir semua orang. Bahkan penyakit ini bisa muncul meski bukan pada musim hujan saja. Flu dapat terjadi karena adanya virus influenza tipe A, B, atau C. Virus ini bisa menular ke orang terdekat melalui batuk, bersin, atau ketika menyentuh benda yang terkontaminasi lainnya.

3. Demam Berdarah

Demam berdarah atau biasa dikenal DBD adalah salah suatu penyakit menular yang disebabkan oleh nyamuk Aedes Aegypti. Penyakit ini muncul ditandai dengan adanya demam tinggi yang disertai nyeri di bagian sendi dan otot. Selain itu akan muncul bintik-bintik merah di sekujur tubuh. Jika mengetahui gejala tersebut penderita harus segera ditangani, karena penyakit ini masuk kategori yang berbahaya bahkan bisa menyebabkan kematian pada penderitanya.

Tips Menjaga Sesehatan di Musim Hujan

1. Banyak Minum Air Putih

Air putih merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan di musim hujan dan disarankan oleh para dokter untuk banyak dikonsumsi. selain baik untuk pencernaan, air putih juga berfungsi untuk detoks atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Karena di musim penghujan bakteri dan virus berkembang dengan cepat, maka harus diimbangi dengan mengonsumsi air putih yang banyak.

2. Menjaga Pola Makan

Tips selanjutnya menjaga tubuh tetap fit di musim hujan adalah untuk selalu mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang. Seperti:

Karbohidrat kompleks: nutrisi ini sangat baik dikonsumsi untuk membantu Anda tetap fit. Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi merah, kentang, gandum, dll.

Bawang putih dan jahe: makanan yang dapat meningkatkan sistem imun.

Sayuran dan buah-buahan: kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral sehingga baik untuk dikonsumsi.

Makanan yang mengandung probiotik: dapat melindungi tubuh dari infeksi, misalnya tempe, keju dan yoghurt.

Tips ini sekaligus menjaga kita dari virus Covid-19 yang memang saat ini masih belum reda. Menjaga imunitas dari virus juga bakteri yang ditimbulkan pada saat musim hujan.

3. Olahraga

Menurut salah seorang ahli di National Institute of Health, olahraga dapat merangsang kinerja antibodi serta sel-sel darah putih dalam tubuh. Sehingga kegiatan ini sangat cocok jika dilakukan pada musim hujan di masa pandemi seperti sekarang guna meningkatkan sistem imun dalam tubuh.

Dengan berolahraga seseorang juga bisa mengeluarkan bakteri melalui saluran pernapasan, hal ini menjadikannya dapat mengurangi resiko terjangkit berbagai penyakit. Intensitas waktu untuk melakukan olahraga kurang lebih sekitar 75 menit aktivitas fisik aerobik dalam satu minggu. Dalam kondisi hujan seperti saat ini kegiatan olahraga bisa kamu lakukan dari dalam rumah.

4. Kenakan Pakaian Hangat

Tips menjaga tubuh tetap fit di musim hujan yang selanjutnya adalah mengenakan pakaian hangat. Musim hujan membuat badan mudah kedinginan, terlebih saat kehujanan ketika dalam perjalanan. Pastikan untuk menggunakan jaket, sweater, baju lengan panjang, dan celana panjang untuk mencegah tubuh menggigil karena kedinginan.

5. Menjaga Kebersihan Makanan yang Dikonsumsi

Untuk menjaga dan meningkatkan imun tubuh seseorang harus mampu menerapkan pola hidup bersih. Salah satunya yaitu dengan memperhatikan kebersihan makanan yang akan kita konsumsi. Menjaga kebersihan makanan sangat perlu diperhatikan mulai dari cara membersihkan bahan, proses pembuatan, hingga perlengkapan atau alat yang akan digunakan saat makan dan minum.

Hal ini dilakukan agar virus tidak masuk ke dalam tubuh. Terlebih situasi dan kondisi hujan dan masa pandemi. Sebaiknya hindari membeli makanan di pinggir jalan. Karena percikan air di jalan dapat terkena pada makanan sehingga membuat makanan tersebut tidak bersih lagi.

6. Istirahat Cukup

Memiliki sistem kekebalan yang baik di masa pandemi seperti saat ini menjadi impian semua orang. Terlebih dengan cuaca hujan yang sulit diprediksi, kita harus mampu menjaga serta meningkatkan imun agar tidak terinfeksi virus Covid-19 maupun berbagai macam penyakit bawaan musim hujan.

Menurut National Sleep Foundation, manusia dewasa setidaknya membutuhkan waktu untuk tidur selama kurang lebih 7-9 jam sehari. Maka dari itu, istirahat yang cukup merupakan cara simpel dalam proses meningkatkan imun tubuh. Perlu diingat, bahwa tanpa tidur cukup dalam sehari, tubuh tidak akan bisa memproduksi sitokin dalam jumlah banyak. Hal ini menjadi riskan dalam cuaca hujan seperti sekarang dan adanya pandemi.

Semoga tips menjaga tubuh tetap fit di musim hujan ini bisa membantu kita  lebih wasapada terhada kesehatan diri sendiri dan orang-orang terkasih di sekitar kita semua.