Article Details

Dibulan ramadhan ini, apakah kamu kerap merasa lemas dan kurang bertenaga? Pastinya hal tersebut sering kamu rasakan. Untuk itu tubuh memerlukan air untuk tetap terhidrasi. Karena, air mineral atau air putih mampu memberikan tubuh  asupan cairan. Air yang bersih dan segar bisa menjaga tubuh dan kesehatanmu selama ramadhan. Karena  sebagian besar tubuhmu terdiri dari air, sekitar 60–70 persen. Tubuh membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya dengan baik.

Supaya kebutuhan cairan dalam tubuhmu tetap terpenuhi, kamu harus mengikuti anjuran minum di bulan puasa. Pada umumnya, asupan air minum yang dianjurkan selama berpuasa tetap sama dengan hari-hari biasanya, yaitu sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari.

Berikut anjuran untukmu meminum air putih selama ramdhan. Untuk lebih mudahnya, pakailah pembagian 2-4-2 untuk mengingat jadwal minum air.

Berikut adalah caranya:

Ketika maghrib, minum 1 gelas air saat berbuka puasa dan 1 gelas air setelah salat.Dari  tarawih sampai akan tidur, minum sebanyak 4 gelas air.ketika sahur, minum 1 gelas air sebelum makan dan 1 gelas air setelah selesai makan.

Manfaat Air Minum yang Cukup

Berikut merupakan manfaat yang akan kamu dapatkan ketika memenuhi konsumsi air untuk tubuh:

1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Konsumsi air mineral yang cukup dapat membuat kesehatan saluran pencernaan tetap terjaga, apalagi selama bulan puasa, banyak keluhan  tentang penyakit sembelit dan sakit maag. Air putih memiliki kandungan chloride yang bermanfaat untuk mempercepat kerja lambung dan kerja usus. Sehingga system pecernaan akan menjadi semakin kuat.

Selain itu air minum atau air putih mengandung mineral, air sendiri juga bisa melancarkan kerja usus besar sehingga buang air besar tetap lancar selama berpuasa. Tapi ingat, konsumsi air ini  harus diimbangi dengan asupan serat yang cukup. Kamu tetap harus mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

2. Menggantikan Elektrolit Tubuh yang Hilang saat Beraktivitas di Bulan Puasa

Elektrolit dalam tubuhmu memiliki fungsi sebagai pembantu. Kenapa disebut pembantu? Karena elektrolit dapat membantu tubuh kamu untuk mempertahankan jumlah cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. ketika berpuasa, tubuh kehilangan elektrolit atau mineral saat beraktivitas.

Dengan meminum air putih yang cukup, kamu bisa mengembalikan lagi mineral dan elektrolit pada tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa. Karena air dan elektrolit merupakan komponen yang sangat penting buat tubuh kamu. Akan ada banyak dampak buruk untuk tubuh bila seseorang kekurangan elektrolit dalam tubuh. Contohnya yaitu akan mengalami penyakit gagal ginjal, dehidrasi bahkan diare.

3. Membuat Kulit Semakin Segar

Salah satu cara untuk membuat kulit semakin segar yaitu dengan memenusi asupan air. Karena dengan tidak meminum air selama satu hari, maka kulitmu pun  akan  kering dan akan memucat.

Kamu harus menjaga asupan air putih,  agar kulimu tetap terjaga selama bulan puasa dan terlihat lebih segar. Selain itu, dengan mengonsumsi air putih yang cukup selama bulan puasa, kamu bisa terhindar dari racun-racun yang masuk ke dalam tubuh kamu.

4. Menambah Darah

Buat kamu yang mempunyai penyakit kekurangan darah atau anemia, harus selalu menjaga konsumsi air putih. Dengan terus mencukupi kebutuhan air putih selama menjalankan ibadah puasa akan membantu kamu tetap sehat dan bugar. Karena, meminum air putih yang segar akan membantu tubuh untuk membentuk sel darah yang baru, sehingga gejala anemia dapat dihindari.

5. Menjaga Kinerja Otot

Air putih memiliki kandungan magnesium yang mana memiliki fungsi untuk menjaga kinerja otot. Dengan tetap menjaga konsumsi air minummu sesuai dengan anjuran maka penyakit seperti pegal-pegal dan nyeri akan sedikit terkurangi.

Itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi air putih yang cukup ketika puasa. Sudah jelas bahwa membuat tubuh tetap terhidrasi memiliki manfaat yang besar bagi tubuhmu. Maka, tetap hidrasi tubuhmu dengan minum 2 liter sehari atau setara 8 gelas sehari. Semoga bermanfaat!!!